Когда заходит речь о быстром очищении организма от никотина и всех вредных составляющих сигарет после того, как человек бросил курить, то по большей части речь идет о выведении накопленных токсичных веществ и смол.
В отличие от продуктов распада никотина, которые полностью выводятся из организма через 2-3 месяца отказа от сигарет, с токсичными веществами дело обстоит сложнее.
Что накапливает организм и от чего нужно избавляться?
Из наиболее вредных веществ, входящих в состав смол, выделяются:- Ацетальдегид - сам по себе очень опасный токсин, в добавок препятствует нейтрализации других токсинов, попадающих в организм. Из-за этого токсина происходит сильное отравление человека, и самым наглядным примером тому является синдром похмелья;
- Кадмий - это тяжелый металл, который получают при выплавке других металлов, таких как, медь, цинк, свинец. Его воздействие может привести к серьезным последствиям для почек и легких. Для лечения отравления кадмием специфических средств не существует, поэтому больным назначается поддерживающее лечение и снижение риска воздействия этого металла в будущем.
- Изопропен - бесцветная летучая жидкость, которая может вызывать ощущение жжения, кашель, головокружение, затрудненное дыхание, тошноту, одышку и боли в горле.
- Синильная кислота - сильнодействующее ядовитое вещество токсичного спектра действия. Накопление этой кислоты в организме человека может привести к летальному исходу. В прошлом отдельные страны использовали ее в качестве отравляющего вещества в концлагерях.
- Ацетон - летучее и бесцветное вещество, токсическое действие которого связано с наркотическим влиянием на центральную нервную систему. Обладает прижигающим действием на слизистую оболочку дыхательных путей и органов пищеварения. Ацетон входит в список наркотических и психотропных веществ.
Это всего лишь малая часть огромного списка токсичных веществ, которые поступают в организм в процессе курения, тем не менее и он наглядно показывает масштаб пагубного влияния на курящего.
Органы, которые очищают организм от никотина и токсинов:
Каждая клетка в организме человека окружена защитной мембраной, которая наделена функцией «избирательной проницаемости» . Таким образом, клетка пропускает жизненно необходимые элементы, а токсичные или любые вредные вещества не пропускает. Более того, оболочка клетки выполняет функцию противотоксического барьера, выводя продукты клеточного обмена. Наш организм на микроскопическом уровне наделен надежной системой "Антивзлом".
К примеру, клетки крови очищают легкие от частичек пыли и смол, но если они перегружены, когда человек курит или вдыхает дым в воздухе, они перестают справляться с подобными загрязнениями, и это, в конечном итоге, приводит к воспалительным процессам.
Но главным фильтрующим и очищающим органом в теле человека является печень. Печень фильтрует кровь , избавляя ее от всех токсичных веществ, остатков медикаментов и различного мусора, поступающего с пищей и при вдыхании.
Чтобы этот процесс был стабильным, ей необходимы различные химические элементы, которые содержатся в тех или иных продуктах питания.
Помимо печени в процессе очищения организма от токсинов участвуют:
- Почки
.
Через них прокачивается более 200 литров крови в день, очищая ее от токсинов и вредных веществ. К их функция относятся: коррекция кислотного состояния, стабилизация водно-солевого обмена и поддержка артериального давления. - Кишечник
.
Его внутренняя оболочка в нормальном состоянии впитывает все питательные вещества и воду, но не пропускает вредные вещества. Но в случае, если есть нарушения в защитной функции кишечника, оболочка начинает пропускать токсичные вещества в кровь. - Носовая полость
.
Ее внутренняя поверхность имеет крошечные волоски, которые задерживают загрязняющие вещества, и не допускают их попадания в легкие. - Кожный покров.
Вместе с потом кожа через поры выводит огромное количество токсинов, и по своей очищающей функции сравнима с почками.
Детоксикация в мозге человека
Особо хочется выделить очищающую функцию мозга. Накопление токсинов в клетках мозга приводит к серьезному отравлению и, предположительно, являются причиной таких болезней, как синдром Альцгеймера и Паркинсона. Вывод токсинов осуществляется глимфатической системой , микроскопическими трубочками в оболочке сосудов, по которой протекает спиномозговая жидкость. Максимально этот процесс включается в работу во сне, поэтому после отравления вредными веществами или токсинами после употребления алкоголя, сон является важной составляющей для очищения и излечения организма.
Как ускорить процесс восстановления и очистки организма после отказа от курения
Из всего вышесказанного, следует, что для очистки организма крайне важна стабильная и нормальная работа органов, которые непосредственно участвуют в этом процессе, как печень, почки, кожа и т.д. Для очистки организма после табакокурения необходимы следующие шаги:
- Рацион
.
Стабильность работы органов обеспечивает рацион питания и потребление необходимых микроэлементов с пищей. - Физические нагрузки.
Кардиотренировки насыщают органы кислородом и ускоряют процессы выведения токсинов. - Умственные нагрузки и сон.
Интеллектуальная деятельность провоцирует рост новых нервных клеток и связей между ними. Во сне идет активное очищение мозга от вредных веществ.
Рацион питания для очищения
10 доступных и лучших продуктов для выведения токсинов после отказа от курения:
Капуста . Полезна как в необработанном, квашеном, так и в тушеном виде. Оказывает противовоспалительное и антигельминтное действие.В капусте содержится огромный комплекс витаминов, таких как А, D, С, группы В, К и Е, и важные микроэлементы: калий, железо, магний и пищевые волокна.
Свекла . В состав свеклы также входят магний, железо, кальций и цинк. Вещества, которые в ней содержатся, отвечают за расщепление и вывод токсинов из организма человека.
Чеснок . Помимо того, что чеснок участвует в процессе очищения печени за счет содержания в нем серы, он также обладает бактерицидным и противогрибковым действием, усиливая иммунитет человека.
Лук . В луке содержатся необходимые аминокислоты для очистки организма. Также в нем содержится группа веществ, которые влияют на активность ферментов, например: флавоноиды, антоцианы, полифенолы. Они предотвращают склеротические поражений и улучшают эластичность сосудов.
Клюква . Витамины, входящие в состав клюквы, действуют гораздо эффективнее любых витаминных комплексов, которые продаются в аптеках: B1, B2, B3, B6, B9,C,E,P. В ней содержится тамин, который помогает в борьбе с инфекциями различного происхождения, а так же предупреждает их появление.
Лимон . Обладает тонизирующим действием, снижает риск инфаркта и инсульта, участвуя в выведении чрезмерного количества холестерина. Содержание в лимоне большого количества пектина и клетчатки оказывает мягкий слабительный эффект, очищая кишечник от шлаков.
Яблоки . Пектин, который содержится в яблоках, включен в программы по лечению людей, зависимых от наркотических средств, поскольку он оказывает эффективное очищение организма от токсинов.
Петрушка . Употребление петрушки в пищу способствует увеличению количества антиоксидантов в крови.
Морковь . В сыром виде, без термической обработки, в моркови содержатся витамины группы B, А, С, калий и глутатион. Она участвует в очистке печени.
Зеленый чай . Обладает высокими антиоксидантными свойствами за счет содержания в большом количестве катехинов и полифенолов.
Физические нагрузки для очищения
Физические тренировки способствуют выработке белка - нейротрофический фактор головного мозга . Этот белок защищает клетки головного мозга от разрушения, а также провоцирует регенерацию новых нейронов и синапсов. Да, определенные нервные клетки регенерируются в любом возрасте! Поэтому, кроме других полезных вещей, кардиотренировки очень положительно сказываются на восстановлении и очищение организма, а также непосредственно на состоянии нашей памяти, внимания и других высших функций ЦНС.
Более того, эффект восстановления можно продлить, если после кардио подключить силовые тренировки, тогда само действие нейротрофического фактора будет длиться дольше. Но есть и нюанс - нагрузки на тренировках должны быть умеренными. Если вы начнете тренироваться через боль, на силе воле, то возникнет обратный эффект. Это связано с нестареющим гормоном в нашем организме - кортизолом. С годами выработка всех гормонов у любого человека снижаете, но кроме одного единственного кортизола - гормона стресса.
Его действие обратное, он разрушает нервные клетки, тем самым методично разрушая нейронную сеть головного мозга. Вывод очевиден - с физическими тренировками, даже краткосрочными и незначительными, ваша жизни качественно изменится к лучшему, но без умеренности в них можно растерять всю свою ментальную силу.
Увеличивая кровоток в организме посредством физических тренировок, вы тем самым ускоряете процесс очищения организма от накопленных токсинов. Высокая частота дыхания позволяет быстрее и эффективнее очистить легкие от смол и других частичек.
Умственная деятельность для очищения и восстановления
Без интеллектуальной нагрузки наш мозг усыхает с каждым годом, особенно этот процесс проходит быстрее у людей, продолжающих курить и употреблять вредные вещества. В процессе курения погибает огромное количество нейронов, поскольку каждый перерыв на перекур провоцирует резкое сужение кровеносных сосудов во всем организме. При этом диаметр некоторых сосудов головного мозга может равняться диаметру одной клетки крови. Когда происходит резкое сужение таких сосудов, доступ кислорода к клеткам перекрывается, и они неминуемо гибнут.
Главная зона нашей памяти - гиппокамп - стремительно теряет нервные клетки, а самое коварное - мы это даже не замечаем до тех пор, пока упадок ментальных сил не станет очевидным. Но не стоит паниковать! Этот процесс можно не только остановить в любом возрасте, но и увеличить количество нервных клеток в мозге, ведь количество нервных клеток - это масштаб вашего Я, вашего сознания. Выбор только за вами: или постепенно идти в направлении деменции и Альцгеймера, или не просто сохранить рассудок, а приумножить свой интеллект до глубокой старости.
Активная умственная деятельность провоцирует наполнение мозга огромным объемом крови, насыщая каждую клетку кислородом и, тем самым, ускоряя процесс очищения и восстановления.
Содержание:Ощущение вялости и разбитости, проблемы с кожей, боль в желудке, лишний вес – все это говорит о накоплении в организме токсинов и шлаков. Настало время для очищения от токсинов. Этот процесс называется детоксикацией. Главной целью она имеет очистку крови.
Удаление посторонних примесей из крови происходит в печени, где токсины перерабатываются для уничтожения. Токсины выводятся также через почки, кишечник, легкие, лимфу и кожу. Когда эта система нарушается, вредные вещества не отфильтровываются, каждая клетка в организме находится под угрозой поражения. Программа детоксикации помогает естественному процессу очистки организма посредством:
- отдыха внутренних органов во время диеты;
- стимулирования печени для выведения токсинов;
- содействия выведению вредных веществ через кишечник, почки и кожу;
- улучшения циркуляции крови;
- поступления в организм здоровой пищи.
Когда необходимо
Наиболее характерными симптомами избытка токсинов в организме являются: беспричинная усталость, вялость, раздражительность, кожные высыпания, аллергия или простуда, мешки под глазами, тяжесть в желудке, сбой менструального цикла или спутанность сознания.
Кратковременную очищающую программу необходимо проходить как минимум 1 раз в год. Она безвредна для организма и способствует укреплению здоровья. Противопоказанием считается беременность и кормление грудью, рак, туберкулез и серьезные хронические заболевания.
С чего начать
Во-первых, перестаньте накапливать токсины. Исключите алкоголь, кофе, сигареты, употребление рафинированного сахара и жирной пищи, все то, что наполняет организм вредными веществами и препятствует оздоровлению. Сведите к минимуму использование бытовых моющих средств на химической основе и подобных продуктов личной гигиены (гели для душа, шампуни, дезодоранты и пасты), замените их альтернативными средствами на натуральной основе.
Во-вторых, избавьтесь от стрессовых ситуаций. Гормоны стресса засоряют кровеносную систему. Хотя они обеспечивают выброс адреналина, что позволяет выиграть гонку или закончить работу в назначенный срок, в чрезмерных количествах они создают токсины и замедляют выведение ферментов из печени. Медитации и йога - простые и эффективные способы противостояния стрессам.
Какую выбрать программу
Существует множество программ, наиболее популярны среди них 7-ми дневные разгрузочные диеты, например, диета на овощных и фруктовых свежевыжатых соках и воде.
Одной разгрузочной диеты недостаточно, необходимо выполнять физические упражнения, очищать кожу, пить травяные отвары и витамины, принимать контрастный душ для улучшения циркуляции крови. Полезно 1 раз в неделю голодать, при этом пить только воду.
10 способов помочь организму
После выполнения программы детоксикации поддерживайте организм ежедневно при помощи диет, добавок и общеукрепляющих упражнений.
- 1. Употребляйте больше клетчатки: коричневый рис, свежие фрукты и овощи, выращенные без применения химических удобрений. Свекла, редис, капуста белокочанная, брокколи и морская являются отличными продуктами для борьбы с токсинами.
- 2. Очищайте и защищайте печень, принимая травы - корень одуванчика, лопух и расторопша пятнистая, - пейте зеленый чай.
- 3. Принимайте витамин С, который способствует выработке глутатиона, одного из компонентов печени, что помогает выводить вредные вещества.
- 4. Выпивайте не менее 2 литров воды ежедневно.
- 5. Дышите глубоко, чтобы кислород лучше и в большем объеме проникал в кровеносную систему.
- 6. В любой стрессовой ситуации старайтесь находить положительные моменты.
- 7. Практикуйте контрастный душ: сначала очень горячий в течение 5 минут, позволяя воде струиться по спине. Затем холодный в течение 30 секунд. Проделайте это 3 раза, а затем полежите минут 30.
- 8. Парьтесь в сауне, так как шлаки выводятся из организма вместе с потом.
- 9. Проводите сухую чистку кожи и расслабляющие ванночки для ног.
- 10. Выполняйте физические упражнения 1 час в день, например, прыжки через скакалку или другие аэробные занятия.
Регулярное обращение к этим простым способам поддержания чистоты и здоровья организма поможет избежать множества проблем, связанных с накоплением шлаков и токсинов, позволит сохранить бодрость духа, хорошее настроение, красивые волосы, ногти и кожу.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого метода лечения, включая травяные отвары и диеты.
Ощущение нехватки жизненных сил и проблемы со здоровьем часто служат сигналами, свидетельствующими о необходимости освобождения организма от токсинов и шлаков. С возрастом естественное выведение вредных веществ становится затруднительным, поэтому применение специальных средств и народных способов детокса способно значительно улучшить общее состояние.
Содержание:
Симптомы зашлакованности организма
Балластные и отравляющие организм вещества накапливаются в костях, внутренних органах и даже межклеточных пространствах. Они попадают с пищей, водой и воздухом, при проведении косметических и гигиенических процедур и отнимают красоту и молодость, снижая жизненный тонус. Симптомы зашлакованности чрезвычайно распространены в современном мире:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- трудности в работе печени;
- повышение утомляемости и снижение работоспособности;
- воспаление сальных желез;
- ускоренное старение кожи и ухудшение внешнего вида волос, ломкость ногтей;
- недостаточность иммунитета;
- появление аллергических реакций;
- поражение слизистых покровов;
- гибель нервных клеток;
- частые головные боли, ухудшение памяти и рассеянность;
- снижение аппетита, жажда.
Патологии сердечно-сосудистой системы, ранние инфаркты также можно отнести к симптомам, свидетельствующим о зашлакованности организма.
Основные правила выполнения процедур
К выполнению процедур по очищению организма от шлаков следует относиться серьезно. Залогом хорошего состояния в первую очередь служит соблюдение принципов здорового образа жизни, а не регулярные детокс-процедуры:
- правильное питание и высокая двигательная активность;
- употребление большого количества сырых фруктов и овощей;
- прием чистой воды;
- отсутствие вредных привычек;
- полноценный ночной отдых;
- ограничение использования синтетических моющих средств;
- проживание в экологически благополучном месте (по возможности) или организация частого пребывания на природе.
Тело человека является саморегулируемой системой, в норме способной очищаться самостоятельно без специальных воздействий. Организм освобождается от токсинов и шлаков с помощью печени, кишечника, почек и потовых желез достаточно эффективно.
Планируя комплекс мероприятий по очищению, необходимо заблаговременно выявить особенности состояния своего здоровья в целом и отдельных органов в частности. При желчекаменной болезни или воспалительных процессах в мочеполовой системе чрезвычайно важно согласовать свои действия с лечащим врачом заранее.
Для достижения поставленной цели существует огромное разнообразие препаратов и рецептов. Выбирать из них можно, руководствуясь интуитивными предпочтениями и чутко прислушиваясь к реакции своего организма. В случае возникновения тревожных симптомов следует незамедлительно обратиться к терапевту.
Предупреждение: Чрезмерное увлечение специальными очищающими процедурами (например, использованием клизмы) и диетами может привести к нарушению микрофлоры кишечника, дисбактериозу, гастриту, сбоям в процессах метаболизма и серьезным расстройствам пищеварения.
Видео: Мнение врача-реабилитолога Сергея Агапкина: шлаки – миф или реальность?
Программа очищения организма
Применение безопасных методов детокса в правильном порядке – залог их эффективности. Важно проводить полное и последовательное очищение органов в соответствии с базовой программой:
- Начинать рекомендуется с подготовительных мероприятий, призванных «расшевелить» накопленные отложения и подвести их к органам выделения. Чтобы усилить циркуляцию тканевых жидкостей, достаточно увеличить потребление теплой воды и выполнять разогревающие мероприятия.
- Первый этап - очищение толстого кишечника , проводимое для того, чтобы избежать повторного попадания вредных соединений в кровеносное русло.
- Следующий этап – освобождение печени от токсинов и шлаков, поскольку именно она служит фильтром на пути крови, идущей от кишечника к другим органам.
- На третьем этапе необходимо провести очистку почек, поддерживающих адекватное состояние внутренней среды организма.
- Завершающий этап – освобождение организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне.
По желанию можно дополнить базовый комплекс мероприятий процедурами по детоксу легких, освобождению от слизи гайморовых и лобных пазух, очищению лимфы и крови, сосудов и сердца, суставов, кожи, соединительных тканей, половых органов. По окончании курса не следует резко возвращаться к привычному образу жизни и рациону.
Голодание – самая эффективная детокс-процедура
Ежедневная пища – основной источник шлаков для организма человека. Кардинальный метод чистки, затрагивающий все органы и системы, заключается в регулярном голодании. Оно освобождает энергетические ресурсы, обычно затрачиваемые на переваривание продуктов, и позволяет запустить процессы избавления от балластных веществ.
Важно, что этот метод предполагает очищение от токсинов всего организма как комплексной системы без акцента на определенные его части. Это эффективная процедура, в результате которой гнилостная микрофлора погибает, приходит в норму обмен веществ, а к суставам и связкам возвращается подвижность и эластичность.
Безусловно, полезнее всего голодать под контролем специалиста с выполнением сопутствующих лечебных мероприятий. Самостоятельно очищать организм с помощью этого способа достаточно с периодичностью 1-2 раза в неделю или даже месяц, отказываясь от приема твердой пищи на 24 часа.
Голодание может быть полным или частичным: в первом случае принимают только воду или травяные чаи без сахара (например, ромашковый или имбирный), во втором можно проводить его в виде разгрузочных дней на кефире или фруктах. Обычно образ жизни в это время менять не требуется, однако в зависимости от самочувствия активность может быть снижена.
Видео: В чем смысл голодания и как его проводить правильно
Вода – залог чистоты и здоровья
Регулярное употребление достаточного количества воды (10-12 стаканов в сутки) обеспечивает организму все необходимые условия для самостоятельного очищения от шлаков и токсинов. Она стимулирует перистальтику и поддерживает органы в «увлажненном» состоянии, что значительно облегчает их работу.
Теплая вода с морской солью запускает немедленный процесс освобождения кишечника. Для приготовления жидкости нужно взять 2 чайных ложки соли без йода на 1 л воды, а принимать ее следует каждое утро в этом же количестве. Очищать организм таким образом допустимо на протяжении длительного периода времени, если нет противопоказаний к использованию метода.
Предупреждение: Людям с повышенным артериальным давлением, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом, патологиями пищеварительной системы, слабыми почками и склонностью к отекам не стоит рисковать, очищая кишечник соленой водой.
Использование клизмы для очищения организма
Из всего списка популярных методов очищения организма применение клизмы относится к наиболее нежелательным, особенно если она используется без наблюдения врача. Неосторожные действия могут привести к проколу прямой кишки, а повышенный риск вымывания электролитов и обезвоживания опасен для людей с заболеваниями сердца и почек.
Регулярное использование клизмы приводит к гибели полезной микрофлоры и нарушению стула. Гидроколонотерапия способна воздействовать на еще более глубокие отделы кишечника, что может увеличить вред от ее применения.
Применение аптечных препаратов для детокса
Аптечные препараты, используемые для очищения организма от шлаков без рецепта, относительно безопасны. В основном это слабительные средства и сорбенты. Для взрослого здорового человека их применение обычно обходится без неприятных последствий, но возможны и побочные явления в виде тошноты, рвоты и чувства тяжести.
Предупреждение: Назначение лекарственных препаратов должно производиться врачом с учетом данных обследования текущего состояния здоровья пациента.
Микрокристаллическая целлюлоза
МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) – препарат натурального происхождения, который можно свободно купить в аптеке. Она впитывает токсины и шлаки, словно губка, и выводит их из организма вместе с калом, к тому же очищает стенки желудочно-кишечного тракта механически. Во время применения препарата следует строго придерживаться инструкции, выпивая достаточное количество воды, иначе возможно развитие запора .
Активированный уголь
Аптечный активированный уголь известен своей способностью эффективно адсорбировать вредные вещества и выводить их из организма естественным путем. Это безопасный и простой метод очищения, достаточно в течение 3-7 дней принимать по 5-8 таблеток 2 раза в сутки. Более точную дозировку можно рассчитать на основании инструкции, прилагаемой к препарату.
Сульфат магния
Магнезия является признанным средством для очищения организма, поскольку она устраняет запоры и активизирует пищеварение. Этот препарат имеет выраженное слабительное действие, поэтому в день его приема лучше находиться дома и не планировать важных дел и мероприятий.
Полисорб
Полисорб МП – современный препарат для очищения организма от шлаков и патогенной микрофлоры, а также борьбы с лишним весом. Средство можно принимать детям с рождения, беременным женщинам и кормящим матерям, чего не скажешь о большинстве других препаратов.
Видео: Очищение печени аллохолом
Народные рецепты для очищения организма
Обычные продукты питания и травы при правильно организованном приеме способны производить то же очистительное действие, что и дорогостоящие медицинские препараты. На практике они значительно реже вызывают побочные эффекты, хотя и не всегда просты в применении.
Отруби
Отруби – частицы оболочек зерен , их клетчатка оказывает такое же действие, как и микрокристаллическая целлюлоза. Разбухая в организме, она механически очищает кишечник, выводит радионуклиды, тяжелые металлы и другие токсические соединения.
Отруби принимают трижды в день по 2 столовые ложки за полчаса до еды, запивая парой стаканов воды. Курс очищения занимает 30 дней, а проводить его можно не чаще 1 раза в год.
Льняное семя
Набирают популярность с каждым днем семена льна благодаря целебным и питательным свойствам. Они же служат и отличным очищающим средством, выводят холестерин, слизь и шлаки, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Достаточно выпивать натощак с утра стакан воды со столовой ложкой молотого льняного семени за полчаса до завтрака и вечером незадолго до сна, чтобы обеспечить качественное очищение кишечника. Этот продукт можно также добавлять в каши, йогурты, фруктовые салаты и соки.
Крупы
Наиболее известный продукт в этой категории – предварительно замоченный рис, мощный натуральный сорбент, способный влиять на состояние всех органов и систем и обеспечивать комплексное очищение. Применять его необходимо с осторожностью. Рекомендуется использовать бурый рис, поскольку в нем сохраняется больше полезных веществ.
Овес – более мягкий и безопасный вариант для использования в очистительных процедурах. Он не раздражает слизистую, помогает справиться с эмоциональным и физическим истощением и широко применяется в лечении заболеваний органов дыхания.
Волокна злаков бережно освобождают от шлаков пищеварительную систему. Так, завтрак из гречневой каши с растительным маслом помогает мягко и безопасно очистить печень и снизить уровень холестерина в крови. Крупу следует варить 1-2 минуты, после чего оставить ее в тепле настояться до готовности.
Рецепт овсяного отвара для очищения организма
Зерна в количестве 200 г залить водой (1 л) и варить 40-50 минут. После того как смесь остынет, ее нужно процедить и принимать 4-5 раз в день по 100 мл.
Рецепт завтрака из гречи для очищения печени
Состав:
Гречневая крупа – 4 ст. л.
Нежирный кефир – 1 стакан
Применение:
Промыть гречневую крупу кипятком и залить кефиром, дать настояться в течение 10-12 часов. Принимать смесь следует утром натощак в качестве завтрака, избегая употребления пищи и жидкостей на протяжении 3-4 часов после него. Очищение проводится курсом за 10 дней, затем необходим перерыв на 2 недели.
Видео: Как вывести токсины из крови: рецепт средства
Травы
Рецепт очищающего отвара из сушеных трав
Состав:
Подорожник – 1 ст. л.
Ромашка – 1 ст. л.
Сушица болотная – 1 ст. л.
Применение:
Измельчить травы в кофемолке или растолочь, залить 1 столовую ложку смеси кипятком в объеме 400 мл. После настаивания в течение 20 минут жидкость следует процедить и остудить. Принимать напиток нужно утром и вечером по 100 мл за 30 минут до еды на протяжении 14 дней.
Свежие соки
Свежевыжатые соки, приготовленные из кислых фруктов, способны значительно облегчить процесс освобождения организма от шлаков и токсинов. Они хорошо сочетаются с микрокристаллической целлюлозой и отрубями, усиливая действие этих препаратов.
Для проведения чистки с их помощью необходимо 1-2 раза в месяц на протяжении дня выпивать по стакану сока ежечасно, другие продукты и особенно твердая пища исключаются на этот промежуток времени.
Рецепт цитрусового коктейля для очищения кишечника
Смешать сок цитрусовых (можно использовать лимоны, апельсины или грейпфруты) с минеральной водой в комфортном соотношении, выпивать по 1 литру в течение суток на протяжении 7 дней.
Овощи и фрукты
Свежие сырые овощи и фрукты богаты клетчаткой, за счет ее присутствия они мягко и эффективно очищают желудочно-кишечный тракт. Для поддержания организма в хорошей форме важно регулярное включение в меню салатов из капусты, моркови, огурцов, свеклы, редиса, сладкого перца и сельдерея с растительным маслом.
Чеснок, помимо вывода шлаков и токсинов, помогает успешно справиться с глистной инвазией. Он является одним из известнейших в народной медицине противомикробных средств, а также присутствует в большинстве рецептов для очищения сосудов.
Определенные сорта яблок содержат значительное количество фруктовых кислот, растворяющих отложения и облегчающих их выведение. Очищение с их помощью можно проводить достаточно часто – до 2 раз в месяц. Для этого в течение дня в пищу используют только 2 кг кисло-сладких яблок, съедая их равными порциями через каждые 2 часа, и чистую воду без газа.
Кефир и йогурты
Свежие кисломолочные продукты чрезвычайно полезны для кишечника. Они поддерживают микрофлору в здоровом состоянии, очищая ее от патогенных организмов. Действие этих напитков усиливается в сочетании с фруктами или семенами льна.
Касторовое масло
Старинное средство для очищения организма - касторовое масло . Оно нормализует частоту стула, избавляет от вредных вирусов, бактерий и грибков, включая дрожжевые. Однако употреблять его нужно с осторожностью, поскольку слабительный эффект может повлечь за собой развитие обезвоживания.
Видео: Как правильно пить касторку
В результате этого "страдают" органы пищеварения, которые пытаются «справиться» с повышенной нагрузкой в виде жирной пищи и напитков с различными добавками. Все это приводит к заметному ухудшению самочувствия, повышенной слабости и снижению работоспособности и ускоряет процессы авитаминоза . Необходимо задуматься о том, как очистить организм.
Первая помощь «уставшему» организму
Чаще всего возникновение слабости и снижение работоспособности сигнализирует о повышенном загрязнении организма, в результате чего происходит значительное ухудшение защитных свойств, снижение иммунитета.
Возникает постоянное чувство подавленности и усталости, причем химическими препаратами данную проблему не решить — нужна очистка организма от шлаков и токсинов.
В первую очередь рекомендуется привести свое питание в порядок, пить больше теплой воды, а также заняться спортом.
Основным источником загрязнения клеток тела человека является пища, поэтому рекомендуется периодически проводить очистку кишечника, в котором собирается большое количество отходов продуктов питания.
Так, если молодой организм способен справиться с возложенной нагрузкой, то людям после тридцати, особенно при нездоровом образе жизни, следует проявить заботу о своем кишечнике.
Конечно, желательно пройти консультацию у врача, который сможет определить наиболее безопасные и эффективные методы лично для вас, так как некоторые средства противопоказаны людям с различными заболеваниями пищеварительного тракта.
Главный помощник — вода
Многие знают, что очищение организма происходит также через почки, поэтому продукты обмена эффективно выводятся при употреблении большого количества жидкости. 
Следует пить как можно больше воды и различных мочегонных настоев, которые освобождают организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности.
Отлично помогает очистить почки арбуз и клубника, которая действует на кишечник как скраб.
Русская банька
Русская баня всегда считалась лучшим лекарством, которое не только очищает тело и душу, но и избавляет от многих болезней.
Можно воспользоваться сауной, но лучше париться в русской бане, в которой не происходит сильного обезвоживания слизистых и кожи.
В парной под воздействием высокой температуры открываются все поры, из которых с потовыми выделениями выходят шлаки и токсины.
Благодаря венику происходит эффективный массаж, в результате которого значительно усиливается кровообращение, нормализуется обмен веществ, очищаются легкие, печень, почки и другие органы.
Очищение кишечника
Обычно серьезную чистку организма рекомендуют начинать с кишечника, причем рецептов и народных средств действительно много.
Одним из средств является обычная клизма с теплой водой, но злоупотреблять ей не следует, так как возможно нарушение микрофлоры кишечника.
Эффективным средством являются отруби, которые можно купить в специальных магазинах или аптеках. 
Применять их следует 3 раза в день по две столовые ложки, обильно запивая водой.
Длительность курса составляет один месяц в году. Содержащаяся в отрубях клетчатка отлично вычищает все шлаки, находящиеся в кишечнике, активирует пищеварение, абсорбирует токсины и остатки пищи.
Также действенным методом для очистки кишечника является ежедневное принятие натощак подсолнечного масла (1 стол. ложка). Стакан теплого рассола от квашеной капусты или полстакана картофельного сока, также помогут эффективно прочистить кишечник. 
Более серьезный способ очищения организма заключается в голодании, при этом нет необходимости изводить себя, достаточно поститься один-два дня в неделю. Если вам трудно удержаться от употребления пищи, тогда можно ограничиться разгрузочными днями, в которые принимать только фрукты и кефир.
Правильно проведенная очистка организма подарит вам забытое чувство легкости, уверенности и бодрости.
Улучшится самочувствие, снизится вес, нормализуется пищеварение, улучшиться сон и аппетит. Вы будете полны энергией и готовы к новым свершениям.
От вредных веществ, которые продвигаются на различных сайтах и разными сторонниками альтернативной медицины.
Приверженцы очищения организма, начиная от голоданий, клизм и диет утверждают, что организм накапливает токсины или шлаки, вызывающие множество заболеваний, включая рак. Регулярное очищение от шлаков, якобы:
· уменьшает риск заболеваний
· наделяет нас крепким здоровьем
· сияющим внешним видом и энергией
Однако не существует никаких научных доказательств того, что любые из этих методов очищения благоприятно воздействуют на здоровье человека.
"Наша печень и почки, если они здоровые, прекрасно справляются с очищением нашего организма ежедневно ", - рассказала Стелла Л. Волпе (Stella L. Volpe) профессор отделения питания в Университете Дрексел в Филадельфии. "Увеличивая потребление фруктов и овощей, зерновых продуктов и воды, вы приносите своему организму гораздо больше пользы, чем прибегая к "очистке".
Следует отметить, что к очищению или детоксикации прибегают при лечении злоупотребления алкоголем или наркотиками. Это помогает предотвратить потенциально опасные для жизни осложнения.
Шлаки и токсины
Токсин - это яд, вырабатываемый через биологические процессы. Никотин в листьях табака – это токсин, также как конечные продукты обмена в биологических клетках тела человека.
Наш организм накапливает естественные и искусственные токсины , когда мы едим или пьем или дышим. Атмосферные загрязнения, такие как озон и двуокись азота связаны с рядом заболеваний, начиная от респираторного воспаления до рака.
Загрязнители в воде, например, мышьяк или ртуть тоже могут быть канцерогенными или вызвать нарушения нервной системы.
Однако если вы пьете соки или делаете клизмы, это не помогает вам избавляться от токсинов быстрее или более эффективно, потому что наше тело и так оснащено системой избавления от продуктов отхода.
! В 2009 году ученые из Великобритании связались с производителями 15 продуктов, включая добавки, коктейли и косметические средства, обещающих очистку организма. Когда ученые попросили предоставить доказательства заявленных свойств продукта, никто не мог определить, что имелось в виду под очисткой, не говоря уже о том, чтобы назвать от каких именно токсинов или шлаков они избавляли .
Очищение организма от токсинов
Печень
Главным органом, отвечающим за процесс очистки, является печень. Все, что мы вдыхаем или проглатываем, что расщепляется и всасывается в кровоток, проходит через печень – самый крупный внутренний орган.
Многие производители обещают "очистить печень", но у здоровых людей печень не является местом хранения токсинов. Скорее печень превращает вредные вещества в водорастворимые, чтобы их можно было вывести с потом или выделениями.
Печень обычно проделывает превосходную работу по очистке организма. Исключением являются люди с заболеваниями печени, например, вирусным гепатитом или болезнью печени, связанной со злоупотреблением алкоголем.
Некоторые вещества в больших дозах, например, витамин А, железо и медь действительно могут накапливаться в печени из-за болезни, но не существует данных о том, что диеты или методы очистки печени помогают в лечении болезней печени .
Очищение кишечника
Также многие сторонники альтернативной медицины продвигают так называемую очистку кишечника с помощью клизм, слабительных и других методов . Однако исследования показывают, что очистка кишечника может принести больше вреда, чем пользы.
В кишечнике живет множество полезных микробов, которые поддерживают наше здоровье.
Побочным эффектом очищения кишечника может стать тошнота, рвота, диарея и боли в животе. Также может наблюдаться потеря электролитов и более серьезные последствия, такие как почечная и печеночная недостаточность, воздушная эмболия, прободение кишечника и другие.
Очистка от токсинов – жировые клетки
Третья схема очистки включает в себя голодание, потребление соков, сыроедение и различные травяные средства.
Опять же исследования не доказали эффективность определенных продуктов или трав в избавлении от токсинов . Некоторые считают, что голодание и соки помогают сжигать жировые клетки, которые якобы содержат токсины. Однако жировые клетки не связаны с процессом детоксификации.
Если вы сидели на 7-дневной очищающей диете и сбросили вес, то это не потому, что вы избавились от токсинов, а потому, что голодали или сильно ограничивали себя в питании в течение недели.
Резкое ограничение рациона питания также может оказать серьезный стресс на системы организма.
Другими словами, в большинстве случаев печень, кишечник и почки прекрасно справляются со своей работой.
Мифы и факты об очищении организма
Миф: Очищение удаляет токсины из крови.
В теле есть два главных органа для нейтрализации токсинов – печень и почки. Кровяные клетки находятся в кровеносных сосудах. Продукты жизнедеятельности выходят вместе с экскрементами и мочой, а также с потом и частично через дыхание.
Организм устроен таким образом, чтобы это происходило естественным образом, и человеку практически не нужно улучшать работу этих органов.
Миф: Очищение смывает экскременты, которые остаются в кишечнике и вызывают накопление токсинов и шлаков.
Сторонники очищений утверждают, что фекалии могут прикрепляться к стенкам кишечника и выделять токсины, что ведет к проблемам со здоровьем, начиная от вздутия до усталости и депрессии.
На самом деле клетки, выстилающие кишечник, сбрасываются каждые 72 часа, и фекалии не крепятся к стенкам кишечника. Так называемые шлаки и токсины не накапливаются в кишечнике и не идут обратно в кровоток.
Миф: Очищение кишечника укрепляет иммунную систему, удаляя токсины и шлаки.
Укрепление иммунитета связано с поддержанием здорового образа жизни и уменьшением стресса. Очищение кишечника не улучшает производство сложных компонентов иммунной системы, включая белые кровяные клетки, антитела, ткани и органы.
Миф: Очищение кишечника вымывает нечистоты из организма.
Ко времени, когда еда попадает в толстый кишечник, большая часть питательных веществ всасывается организмом через тонкий кишечник. В толстом кишечнике остаются в основном продукты отходов, вода, некоторые витамины и минералы.
Наше тело очень умно устроено и создало механизм для избавления от продуктов отходов через экскременты и мочу.
Производители не уточняют от каких именно токсинов должно избавить очищение. Если бы их назвали, то можно было бы измерить их уровень до и после очищения.
Миф: Очищение кишечника помогает легко похудеть.
Методы очистки могут вызывать диарею или учащённое мочеиспускание. Но килограммы, потерянные этим методом - это вода и стул, что означает, что похудение не продлится долго.
Также такие методы могут лишить вас важных электролитов, таких как натрий и калий.
Миф: Очищение приводит к тому, что ваша кожа светится
Утверждается, что после очищения ваша кожа будет выглядеть гладкой и сияющей, так как кишечник будет работать лучше. Однако нет никаких доказательств, поддерживающих эту теорию.
Миф: После очистки, вы становитесь полны энергии, более ясно мыслите.
Сторонники очищения утверждают, что освобождение от токсинов дает энергию, которая тратится на пищеварение и выведение продуктов отхода. Кроме того, они утверждают, что начинают яснее мыслить и чувствуют легкость.
Опять же нет данных, поддерживающих эту идею. Возможно также в некоторых случаях играет роль эффект плацебо наряду с фактом, что люди на какое-то время прекращают вредные привычки.
