Как победить целлюлит? Близиться лето и женщины задаются очередным вопросом?
Можно ли избавиться от целлюлита дома, при этом не посещая дорогие салонные процедуры?
Да можно. Особенно когда целлюлит только начал появляться.
Победить целлюлит с помощью самомассажа достаточно просто и эффективно, но если но ногах видны капиллярные сосуды, есть болезни с венами, с этой процедурой нужно быть поосторожнее, а то эффект будет обратный.
Для этого надо активизировать работу кровеносной и лимфатической системы, с помощью очень простых, но в тоже время эффективных способов.
Как победить целлюлит с помощью самомассажа?
1) Надо обязательно приучить себя к контрастному душу. Постойте сначала под теплой водой, затем переключите прохладную воду и массируйте участки с апельсиновой коркой сильной струей. Секунд пятнадцать. Затем переключитесь на горячую воду. Все нужно повторить три раза. Затем кожу тела хорошенько растерите полотенцем и смажьте любым питательным кремом.
2) Очень хорошо принимать один раз в неделю ванны с морской солью(0,5-1кг) они глубоко очищают кожу и улучшают обмен веществ. В соленой ванне достаточно полежать двадцать минут. В такую ванну вы можете добавить мед, даже молоко, капнуть несколько капелек лимонного, апельсинового масел, можно добавить настои трав, очень хорошо подойдет обыкновенная ромашка и шалфей.
3) После приема душа, ванны очень хорошо сделать массаж. Растирание, похлопывание, щипки разной интенсивности, поглаживание все улучшает кровообращение и отток лимфы в зонах с проблемными участками.
4) Нужно начинать делать самомассаж от ступней. Растирайте кожу ног от ступней вверх к коленям, бедрам сильными, интенсивными движениями. Ягодицы и бедра пощипывайте, похлопывайте интенсивно круговыми движениями по часовой стрелке. Когда будете массировать живот, и грудную клетку, надо следить, чтобы движения были направлены к сердцу.
5) Не забудьте о руках, массируйте кисти, двигаясь выше к локтю, затем к плечу. Для усиления эффекта воспользуйтесь смесью оливкового масла с эфирными маслами 50:1. Отличным антицеллюлитным эффектом обладают масло муската, пачули, мяты, герани, лаванды, миндаля. Очень хорош при целлюлите медовый массаж, в мед добавьте щепоточку молотого перца.
Эти несложные рецепты помогут вам в борьбе с целлюлитом, если вы пересмотрите свое питание.
Как победить целлюлит с помощью питания?
Чтобы иметь красивые, ножки, попу надо вести правильный образ жизни и , причем постоянно, а не сидеть на недельной диете. Поэтому не нужно садиться на короткие антицеллюлитные диеты, они не пойдут на пользу, а только усугубят положение.
Только постепенная, ежедневная борьба с целлюлитом в комплексе с массажем, обертыванием, ваннами, скрабами поможет «выздороветь» от целлюлита и вы станете обладательницами красивых, гладких, подтянутых ножек.
Только постепенная, ежедневная борьба с целлюлитом в комплексе с массажем, обертыванием, ваннами, скрабами поможет «выздороветь» от целлюлита и вы станете обладательницами красивых, гладких, подтянутых ножек.
Пейте как можно до трех литров, выпивайте стакан перед едой, это очень важно и полезно, ведь наш организм состоит из воды, поэтому нужно пополнять запасы воды постоянно.
Какие продукты нужно включить в питание, чтобы избавиться от целлюлита:
- бобовые;
- орехи;
- зерновой хлеб;
- сырые овощи капуста лук;
- оливковое масло;
- фрукты груши, цитрусовые бананы;
- ягоды;
- морская рыба;
- яйца.
Все продукты содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты, борющиеся с застоем жидкости, нейтрализуют все вредные вещества, которые накапливаются в подкожном жире, улучшают эластичность, освежают, омолаживают кожу.
Ограничьте употребление молочных продуктов, они образуют слизистую пленку, а она задерживает жиры. А также токсинов из лимфатической системы.
Не употребляйте жирное, красное мясо. Курицу кушайте, кожу сверху снимайте.
Конечно же следует исключить полностью кондитерские изделия, горький шоколад можно.
Вывод: чтобы избавиться от целлюлита, бегайте, плавайте, катайтесь на роликах, велосипеде, танцуйте - все это улучшит работу кровеносных сосудов.
Целлюлит проявляется в виде избыточного накопления жировой ткани в различных областях тела и образует на коже эффект «апельсиновой корки». Такая неприятная проблема связана с тем, что в клетках соединительной ткани аккумулируется большое количество воды и токсинов, которые не выводятся организмом естественным путем. Такие отрицательно насыщенные клетки меняют форму, делая кожу шероховатой, неровной, с большим количеством ярко выраженных шарообразных образований.
Благодаря такой текстуре кожи целлюлит получил название «апельсиновой корочки».
Является ли целлюлит болезнью?
В общем и целом, целлюлит не рассматривается как заболевание, а только лишь как повышение циркуляции подкожной клетчатки. Он более распространен у женщин, чем у мужчин, и может дать знать о себе уже начиная с периода полового созревания. И хотя он не подразумевает риск для здоровья, для многих девушек и женщин целлюлит становится серьезной эстетической проблемой , создавая видимые недостатки фигуры и кожи .
Почему появляется целлюлит?
Существует ряд специфических факторов, влияющих на формирование целлюлита, а именно:
- отсутствие физический нагрузок и занятий спортом, сидячая работа;
- циркуляторные проблемы и нарушения;
- ожирение;
- генетическая предрасположенность.
Методы борьбы
Телевидение, интернет и другие средства массовой информации предлагают нам рекламу волшебных кремов, косметических продуктов, массажа и даже хирургических методов, способных помочь в борьбе с целлюлитом. Однако нужно запомнить следующее:
Самый важный шаг к избавлению от целлюлита состоит в немедленном начале работы над собой и своим телом при появлении первых признаков «апельсиновой корки». Это значит, необходимо отказаться от пассивного образа жизни и начать регулярно заниматься физическими упражнениями. Кроме того, нужно установить адекватный режим питания, сделать выбор в пользу сбалансированной диеты с большим содержанием клетчатки. Это значительно улучшит циркуляторные процессы в организме и предотвратит формирование целлюлита. Существенным этапом является полный отказ от табакокурения.
- Овощи. В особенности сою, которая помогает регулировать гормональный фон.
- Цельные злаки. Они способствуют выведению токсинов.
- . Виноград, дыню, персики или спаржу.
- Масло энотеры (оно же масло онагры, первоцвета или примулы вечерней). Оно снижает уровень определенных гормонов в организме и балансирует гормональный фон.
Также стоит ввести в образ жизни активные физические нагрузки, как минимум три раза в неделю занимаясь спортом и выполняя упражнения по следующей программе:
- от 15 до 30 минут кардио нагрузки;
- первый день — ;
- второй день — упражнения для внутренней и боковой поверхностей бедра;
- третий день — упражнения для передней поверхности бедра (квадрицепс а) и икроножных мышц;
- дополнительно на каждой тренировке — упражнения для рук и пресса в соответствии с уровнем физической подготовки.
Целлюлит: чего стоит избегать?
Исключите из рациона:
- алкогольные напитки (они способствуют накоплению токсинов).
- насыщенные жиры (сливочное масло, молоко, колбасу).
- 8 лучших натуральных масел, которые помогут победить целлюлит
Здравствуйте, уважаемые друзья, читатели моего блога. Если вы вы не знаете, как избавиться от целлюлита, то вот вам 10 конкретных советов. Если после прочтения статьи вы выполните хотя бы треть того, о чем здесь говорится, результат будет, и вы поверите в себя, в свои силы.
Коротко о причинах целлюлита, если этот вопрос вас волнует
Причины, вызывающие целлюлит, уже известны, это нарушение питания тканей, вследствие чего под кожей образуются плотные узелки, пронизывающие всю подкожно-жировую клетчатку.
Такие уплотненные волокна с одной стороны прикрепляются к кожному покрову, а другой – к образованиям мягких тканей, лежащих в более глубоких слоях. Проходит время, нити сокращаются, увлекая за собой кожу, образуя ямки.
А сейчас мы попробуем быстренько перечислить все то, что поможет нам избавиться от целлюлита, если процесс уже пошел.
1. Питание от целлюлита
Конечно же, в первую очередь корректируем питание . Как? Пройдите тест и подберите для себя подходящее меню а вы можете решить, какая диета вам больше подходит.
2. Водные процедуры
Он является хорошим стимулятором щитовидной железы, скорости обменных процессов, а также мобилизации жира в организме.
После душа обработайте проблемные зоны жесткой рукавичкой, разотрите все тело махровым полотенцем.
Но если вы сильно запустили себя, то начните хотя бы с — это очень полезно. Вот как это делается:
Не отрывая пятки от пола, начинайте приседания: отведите таз немного назад, словно садитесь на низкий стульчик.
Упражнение особенно полезно для бедер и ягодиц.
4. Растряси свой целлюлит
Займитесь восточными танцами . Это действительно вещь!
Уделяйте больше внимания симметрии, ягодичной области, растяжению связок малого таза.
Танцы улучшают кровообращение малого таза.
5. Помните о своих ягодицах
В течение дня сокращайте мышцы ягодиц . Проделывайте это упражнение до 100 раз, это очень полезно.
6. Похлопывания
Перед душем намажьте тело медом и начинайте похлопывания ладонями бедер, ягодиц, живота до вязкого прилипания меда к рукам. Процедуру можно проводить 2-3 раза в неделю.
7. Баня и сауна
Необходимо париться один раз в месяц, если есть возможность, то 1 раз в неделю. Отличным средством от бугорков и ямок на теле является веник из можжевельника.
Когда вас будут парить, подставляйте все тело: спину, живот и бока, чтобы лучше проработать проблемные участки.
8. Будьте подвижны
Старайтесь избегать длительного нахождения в одной позе . Если вам приходится долго сидеть на одном месте, например, на работе, старайтесь чаще вставать.
Сделайте несколько упражнений, а лучше поднимитесь по лестнице. Перед уходом на работу нанесите на бедра и ягодицы антицеллюлитный крем.
9. Вставайте на цыпочки
Это простое упражнение хорошо укрепляет мышцы ног и ягодиц. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время, желательно довести до 20 минут в день.
Делайте это упражнение, когда готовите ужин или .
10. Если есть возможность, запишитесь в бассейн
И плавание — отличное решение для борьбы с бугорками и ямками.
Лучше плавать в прохладной воде, так лучше сжигаются калории. Кроме удовольствия, вы получаете массаж водой.
И, конечно, необходима , про которую я уже писала в своих статьях.
На прощание хочу сказать, выполняя все несложные рекомендации, вы сможете избавиться от целлюлита и приобретете красивое тело. Важно не лениться и найти для себя немного свободного времени.
Но мужчин он тоже не обходит стороной. Просто в силу женской физиологии, особенностей мышечной и соединительной ткани у прекрасной половины человечества целлюлит возникает чаще, а проявления его резче и заметнее. К слову, располагаться апельсиновая корка может не только на бедрах и ягодицах. В число излюбленных мест ее обитания врачи-дерматологи относят верхнюю часть рук, низ живота и даже область груди. Нашла целлюлит во всех обозначенных местах? Не паникуй, а лучше расслабься!
Совет: Прими ванну, послушай успокаивающую музыку или займись йогой! Когда ты нервничаешь, в организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол, который по наблюдениям ученых может увеличить накопления жира в организме и способствовать уменьшению толщины твоей кожи. А тонкую кожу целлюлит поражает охотнее.
2. Чтобы победить целлюлит, нет простого решения
Избавление от апельсиновой корки требует дисциплины и целеустремленности. Чем больше методов ты попробуешь, тем выше шансы победить этот« недуг». Знай, использование кремов и сывороток, которые активно рекламируются косметическими брендами, лишь временно подтягивает целлюлит, создавая видимость уменьшения отложений. Происходит это за счет улучшения кровообращения в коже и повышения уровня ее увлажненности.
Совет: Действуй по всем направлениям! И не прекращай работу, увидев первый стойкий эффект, иначе апельсиновая корка вернется вновь.
3. Кремы и сыворотки могут помочь
Ищи бьюти-продукты, содержащие кофеин и ретинол. Кофеин стимулирует движение лимфы в коже, улучшая кровообращение, в то время как ретинол действует в перспективе, помогая восстановить пораженные целлюлитом клетки.
Совет: Наноси средство на проблемные участки кожи согласно инструкции. И помни: косметика не избавляет тебя от необходимости вести здоровый образ жизни. Будь активной, больше двигайся — не оставляй целлюлиту шансов!
Популярное
4. Похудение не заставит целлюлит отступить
Между твоей кожей и мышцами имеется слой соединительной ткани, представь его в виде обычной губки для мытья тела. Если губка напитана водой, она мягкая и упругая, сухая же — рыхлая и грубая. Активно размножаясь, обезвоженные клетки кожи(есть у них это неприятное свойство) приводят к повреждению соединительной ткани — волокон эластина и коллагена. Кожа растягивается, становится более уязвимой. После снижения веса качественные характеристики кожи не меняются, она по‑прежнему нуждается в увлажнении и лечении, потому похудение практически не отражается на апельсиновой корке.
Совет: Держи свой вес под контролем! Если у тебя возникла необходимость сбросить несколько килограммов к лету, обязательно сопровождай процесс похудения применением специальных косметических средств, увлажняющих кожу.
5. Эксфолианты работают
Мертвые клетки, группируясь на поверхности кожи, делают« рябь» целлюлита более заметной, привлекающей к себе внимание. В то время как гладкая кожа, освобожденная от лишнего груза, в этом плане начинает и выигрывает. Полезные вещества, находящиеся в составе антицеллюлитных средств, поступают к ней активнее, а значит, действуют более эффективно.
Совет: Возьми за привычку дважды в неделю скрабировать участки кожи с целлюлитом. Это улучшит их состояние и внешний вид.
6. Диета избавит от апельсиновой корки
Существует теория, что одной из главных причин возникновения целлюлита являются токсины, отравляющие организм. Здоровый рацион, богатый антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными веществами позволяет телу естественным образом избавиться от токсинов, а также от избыточного скопления жидкости. Как следствие — апельсиновая корка сходит на нет.
Совет: Ешь яркие овощи и фрукты, в них самое высокое содержание антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, они активно стимулируют производство коллагена, внося еще большую лепту в процесс повержения врага твоей кожи.
7. Когда ты обезвожена, целлюлит ликует
В дополнение к здоровому рациону должен идти умеренный питьевой режим. Чистая вода улучшает лимфоток, увеличивает эластичность кожи и способствует ее гладкости, укрепляет эластин и коллаген, выводит через почки токсины. Кофе и чай, напротив, обезвоживают организм, что усугубляет течение целлюлита. Чтобы компенсировать потерю влаги, чередуй« бодрящие» напитки с водой в чистом виде.
Совет: Пей часто и много! 1,5−2 литра воды в сутки — залог твоей красоты и отличный способ проститься с апельсиновой коркой.
8. Загар ухудшает состояние кожи
Согласно последним исследованиям ученых, ультрафиолетовые лучи могут повреждать коллаген, разрушая соединительную ткань, что, в свою очередь, делает целлюлит более заметным. Но это еще не все! Бронзовый загар, который мы получаем в результате принятия солнечных ванн, еще больше подчеркивает ямки, неровности и бугорки, плохо поддающиеся изменениям цвета кожи.
Совет: Загорай в меру и всегда используй солнцезащитные составы! Они уменьшают последствия негативного влияния солнечных лучей, восстанавливают поврежденную кожу.
9. Спорт убивает целлюлит
Регулярная физическая активность, в особенности упражнения для поддержания тонуса мышц бедер и ягодиц, обладает лифтинговым эффектом. Целлюлит тает не только во время тренировки, но и некоторое время после ее завершения.
Совет: Занимайся спортом! Обыденно? Зато действенно! Спорт — гарант красивой фигуры и отличного самочувствия.
10. С возрастом целлюлит становится хуже
Чем старше ты становишься, тем вольготнее себя чувствует целлюлит на твоем теле. С возрастом клетки кожи теряют эластичность, восстановление их проходит труднее и медленнее. Чего не скажешь о целлюлите, он как раз активен и способен на многое.
Совет: Начинай действовать прямо сейчас и ты обязательно победишь апельсиновую корку!
